眼睛胀痛可能是由于多种原因引起的，如长时间用眼过度、疲劳、缺水等。以下是一些缓解眼睛胀痛的方法：

1. 休息：尽量避免长时间用眼，每隔一段时间就要停下来休息一下。

2. 饮食调节：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等，这些食物有助于保护视力和缓解眼部不适。

3. 按摩：轻轻按摩眼部可以促进血液循环，缓解眼部不适。

4. 睡眠：保持充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻眼部不适。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用非处方药物如盐酸左氧氟沙星滴眼液等。

总之，如果你的眼睛胀痛严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。