朱航
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入睡困难怎么办呢？
发布时间：2023-09-12
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我妈年纪大了，每天早睡。但是这几天，她告诉我，她很难入睡。明明每天9点就躺在床上，却要到11点才能睡觉。我不敢让她吃安眠药，怕她有依赖性。我们怎样才能改善她的处境？
失眠不建议吃安眠药，会有依赖性。可以注意中医调理，平时养成良好的生活习惯，多运动。还要注意不要有过大的心理压力，增加营养，睡前喝点热牛奶，热水泡脚等。来调节现状，这有利于提高睡眠质量。
平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，加强新陈代谢，多吃清淡的食物，不要吃辛辣等对身体有刺激的食物。没事的时候不要待在家里，尤其是白天尽量不要躺在床上。白天午睡的时候，一定要控制好时间，不要睡太久。可以开一些镇静类的中药进行治疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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