擤鼻涕后出现耳鸣，可能是因为擤鼻涕时用力过大，导致鼻咽部和中耳腔之间的咽鼓管异常张开。通常情况下，可以采取以下方法缓解耳鸣症状：

1. 张嘴法：张开嘴巴做吞咽或喝水等动作。也可以慢慢张开嘴巴呈O形，直到打出一个完整的呵欠为止。如果第一次呵欠没有缓解症状，可以重复进行。当压力重新平衡，耳朵堵塞的感觉会减轻。

2. 捏鼻鼓气法：患者先深吸一口气，然后紧闭嘴巴，捏住鼻子，屏住呼吸，稍微用力往鼻腔里吹气。当患者感到咽部和耳朵发胀时，鼻腔和鼻咽部的气流通过咽鼓管进入中耳，症状就会缓解。

3. 手掌按压耳朵法：将手掌压在耳朵上，并轻轻按压松开，以此缓解症状。通过手按压耳鼻部位，也可以促进咽鼓管的活动，使其压力平衡。

4. 药物治疗：如果耳鸣持续时间较长，建议及时到医院进行听力检查。如果没有听力损害，可以遵医嘱使用谷维素、甲钴胺等营养神经药物来缓解耳鸣症状。