如何保护自己的健康：IT人员防范职业病

相信像小编一样的IT人员，经常长时间对着电脑工作，数年后可能会患上多种职业病。那么应该如何应对呢？作为IT人员，我们需要增强自我保护意识，谨防以下九种小毛病，以维护健康！

1. 头痛并非小事

症状：经常出现头痛，感觉有东西绕着头部并绞痛，伴有眩晕感。

原因：长时间盯着屏幕工作，缺乏充足睡眠和过重的工作压力是导致头痛的主要原因。不正确的姿势、紧张的工作节奏和睡眠不足也可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，时不时闭上眼睛，或者到室外进行简单的舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听些音乐。头痛时不要随意服用止痛药，因为这只会让痛觉变得迟钝并可能损伤脑部神经，无法解决问题根源。

2. 颈、肩部酸痛

症状：颈部僵硬、双肩酸痛、情绪低落。

原因：缺乏运动、承受较重压力导致肌肉紧张，血液循环不畅，导致肌肉毛细血管淤血。

解决方法：当感到肌肉酸痛和紧张时，最好在睡觉前洗个温热的澡。避免长时间保持同一姿势，不要让肩膀暴露在冷风中，适当减轻压力，进行适度的运动和肩部按摩。

3. 腰痛

症状：除了疼痛，腰部还感觉沉重、胀痛，严重时可能难以起床。

原因：女性较男性更容易患上腰痛，这是因为女性的骨盆内器官比男性更复杂，脊椎负担较重，更容易患上腰痛。

解决方法：对于轻微的腰痛，可以进行按摩或伸展肌肉骨骼，并好好休息。若出现严重腰痛，不要强力按摩，可以泡澡或用电暖炉敷疗，让腰部保持温暖，促进血液循环。

4. 眼睛疲劳

症状：眼皮沉重、刺痛、在黄昏时看不清电脑屏幕上的文字，严重时可能有恶心感。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、过重的压力、电脑屏幕亮度与办公室光线差异过大。此外，眼睛干涩也是眼睛疲劳的主要原因，因为眼球表面的泪水分泌较少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，有意识地多眨眼，补充泪水。办公室空气过于干燥，应选择无刺激性的眼药水滴眼。

5. 手足麻痹

症状：手脚失去感觉或刺痛，在有空调的房间里，症状更严重。

原因：肌肉紧张导致的麻痹感。

解决方法：注意调整椅子和桌子的高度，让双手自然放在桌面上。避免手脚直接受风。

6. 胃病

症状：没有食欲、恶心、进食前后胃部下沉感。

原因：过重压力、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：适量服用胃药并充分休息。注意预防：1）慢慢咀嚼食物；2）饮食均衡，吸取营养；3）减缓压力；4）避免精神紧张；5）戒烟戒酒。

7. 便秘

症状：连续2-3天没有大便但无不适感不算便秘；只有1天没有大便但感到不适则属于便秘。

原因：女性较男性更容易便秘。便秘会导致皮肤粗糙，情绪烦躁，还容易患上痔疮，因此需及时解