我国民间向来流传着“春捂”的养生传统。从中医角度来看，春捂不仅是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的一种自我保健方法。适当地进行春捂，可以有效地促进养生和防病效果。医学研究表明，春捂的最佳时机是在冷空气到来前的一两天，通常持续1至2周为宜。等待气温回升后再捂7天左右，对于体弱者可能需要持续捂14天以上，此后逐渐减少衣物。春捂的信号是日夜温差大于8℃，而如果一天中气温普遍超过15℃则不需要继续捂。

春捂的第一个关键部位是手腕。手腕处有心经的原穴——神门穴，心经负责输送气血来温暖全身。而神门穴是主管各脏腑的元气和生命力的重要穴位，可以强化相应脏腑的功能。因此，在春捂时要重点关注神门穴。神门穴位于手腕处的腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒外，通过按摩神门穴也可以起到很好的保健作用。按摩时，用拇指指端反复点按神门穴即可，不需要用太大的力量，也无需追求酸胀感。

另一个重要的春捂部位是腰腹部。要注意保暖腰眼处的肾俞穴和肚脐上的神阙穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，距离脊椎左右两侧各两指宽的位置。人体的阳气根源在于肾，腰部被称为肾之府，肾阳虚的时候会导致腰部酸软怕冷。平时，可以用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，这样可以起到温暖肾阳的作用。而神阙穴就是我们平时所说的肚脐，保暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别适用于一些胃部怕冷、容易腹泻的老年人。可以经常用热敷的方式来保持腹部的温暖。

第三个春捂部位是腿脚。一些老年人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、眼睛痛等症状，中医认为这可能属于肝阳虚。在春捂时，应特别保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。足临泣穴位于第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。而阳辅穴位于小腿的外侧，距离脚外踝关节上方四寸的位置。

综上所述，春捂作为一种传统的养生保健方法，对于顺应春季阳气生发、预防疾病具有积极的作用。在春季，我们可以关注手腕的神门穴，腰腹部的肾俞穴和神阙穴，以及腿脚的足临泣穴和阳辅穴，适时进行保健按摩或热敷，从而促进健康、防范疾病。