俗话有云：自助者天助也。这句话的深意不容忽视，很多时候我们只能凭借自己的力量来克服困难。因此，我们需要熟悉一些在紧急情况下解决问题的技巧，以便自我帮助。以下是六大身体疼痛的应急自救穴位，可有效缓解身体的痛苦。详细信息如下：

一、应急自救穴位于腹部的确定方法：

1. 水平线

患者通常需要仰卧位。要测量穴位，可以将刻度尺放平，以水平线的方式测量。如果自己进行测量，也可以站在镜子前，用刻度尺进行测量，尽管可能不够准确。

2. 比例寸

无论身高体重如何，都应按比例来确定穴位。上腹部的长度从中庭穴（胸骨正中联合点）到神阙穴（肚脐）中心为8寸；下腹部从神阙穴中心到曲骨穴（耻骨联合上缘中点）为5寸；从腹部一侧外缘到神阙穴中心为6寸。可以将刻度尺贴在腹壁外缘并与床成90度角，然后将另一根刻度尺与前者形成90度相交的平面角，然后测量至神阙穴的位置，即得到水平线的长度。

3. 中庭穴的确定

中庭穴位于任脉上，位于膻中穴（两乳之间前胸正中线上）之下，位于鸠尾穴（胸骨柄的末端）之上，位于双侧肋骨汇合处，形成胸骨下缘的凹陷。用左手的拇指放在大致的位置上，然后用右手的中指轻轻向上推动，反复确认以找准位置。准确找到中庭穴非常重要，因为它将直接影响到上腹部其他穴位的位置。

4. 任脉的确定

任脉位于腹白线以下，但腹白线可能会有扭曲。因此，简单地将腹部的正中线作为任脉的位置来确定是不正确的。腹白线通常会显示为汗毛的分布、颜色深浅的变化，通常仔细观察后可以相对容易找到。如果仍然无法确定，可以首先以腹部正中线为基准，点穴后观察效果，如果有改善则表示位置正确，否则需要重新考虑。

5. 穴位的确定

腹部穴位一般选取中脘、下脘、水分、气海、关元、双滑肉门、双外陵等穴位，其他穴位可以根据它们的位置来确定。强烈建议使用刻度尺进行测量，尽管有些人可能宣扬不需要刻度尺，但这存在着巨大的风险，因为精确度非常重要。

6. 点穴的力度

通常情况下，点任脉上的穴位需要施加一定的力度，以能够承受为宜；而点其他穴位则只需要轻轻用力即可。

二、六大疼痛的应急自救穴位及操作要点：

1. 头痛（偏头痛）

穴位及操作：中脘（深点）、关元（深点）、滑肉门（双侧；中点）、中脘斜上（双侧，哪边痛点哪边；浅点）。

2. 颈部疼痛

穴位及操作：中脘（深点）、下脘（中点）、关元（深点）、商曲（双侧，哪边痛点哪边；中点）。

3. 肩部疼痛

穴位及操作：中脘（深点）、下脘（深点）、滑肉门（双侧，哪边痛点哪边；中点）。

4. 胃痛

穴位及操作：中脘（深点）、天枢（双侧；深点）、大横（双侧；深点）。

5. 痛经

穴位及操作：气海（深点）、关元（深点）、外陵（双侧；中点）、阿是穴（即哪儿痛点哪儿；中点）。

6. 膝关节疼痛

穴位及操作：关元（深点）、外陵（双侧，哪边痛点哪边；中点）、下风湿点（双侧，哪边痛点哪边；中点）。

这些方法可以在紧急情况下帮助缓解疼痛。不过，请务必小心使用，如果情况严重或持续，请咨询