缺铁性贫血是一种常见的营养不良症状，主要表现为贫血、疲劳、头晕等症状。如果您怀疑自己患有缺铁性贫血，可以通过以下方法进行补充：

1. 多食用富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、黑木耳等。

2. 多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红薯、南瓜子等。

3. 适当增加摄入维生素C和维生素E等抗氧化剂。

4. 减少吸烟和饮酒等不良习惯。

5. 注意保持足够的睡眠和运动量。

6. 在医生的指导下，可以考虑口服铁剂或者其他药物来治疗缺铁性贫血。

需要注意的是，如果出现严重的贫血症状，例如持续低血红、面色苍白等，应该及时就医并接受专业治疗。