红薯是大家都非常喜爱的一种食物，可以当做小吃，也可以当做主食，而且营养丰富，还有通便润肠的作用。红薯怎么吃减肥?怎样将营养美味的红薯刮油燃脂功效发挥出来呢?今天，小编要教小伙伴们DIY红薯减肥美味，让你在保证味蕾得到享受，营养得到供应的同时，还能够任你怎么吃都不会发胖哦!红薯减肥食谱到底有没有这么神奇呢?你来试一试不就知道了吗!

健康瘦身应选择红薯

一、红薯糙米粥

主料：糙米80g、小米、红薯

辅料：清水适量

做法步骤

1、红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。

2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑

3、将浸好的两种米加入适量的清水

4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟(米烂软即可)

5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可

二、橙汁红薯泥

主料：红心红薯30克

辅料：新奇士橙、甜橙半个、开水

做法步骤

1、将红薯带皮蒸熟，取中间的部份;

2、红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维;

3、将滤好的土豆泥浆煮开并煮去一些水份，煮至比较稠的样子;

4、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml);

5、将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中;搅匀即可。

健康减肥提示：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。红薯对身体的好处多不胜数，大家想要减肥的朋友一定要尝试一下，相信会给你意想不到的惊喜。