每个人体内都有一张黄金时间表，它支配着我们24小时的生物节奏。从体温、血压、脉搏到呼吸、激素分泌和情绪，所有这些都会随着时间变化。只有当我们的生活节奏与这个生物时钟合拍，我们的身体和心理状态才能达到最佳状态。因此，让我们列出一张生物时钟表，从今天开始，在合适的时间做正确的事情。

不可错过的4个睡前美容黄金时间：

1. 21点：睡前沐浴+听音乐

在这个时间段，可以享受一场热水浴，让全身每个细胞都得到舒缓放松。然而，要注意的是优质的睡眠只会在体温下降后才到来。因此，21点是睡前沐浴的最佳时间，留出2小时的时间间隔，使体温降低到适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，从而保证你在23点甜甜入睡。如果你不得不临睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾