春季天气多变，给许多人带来身体不适，尤其是风湿病患者更加难受。因此，在春天我们需要注意去除体湿的问题。以下是六个妙招，能够帮助人们排除体内湿气，让我们一起来看看。

1. 适当保暖

保持整个身体的温暖非常重要，避免湿气侵入体内。注意洗澡水的温度不要太凉，洗头后及时吹干头发等。

2. 饮食清淡适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，适量且均衡的饮食是最好的选择。油腻食物如酒、牛奶、肥甘厚味等不易消化，容易导致肠胃胀气和炎症。甜食和油炸食品会产生过氧化物，加重炎症反应。

生冷食物、冰品和凉性蔬果会使肠胃消化吸收功能受阻，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以减轻蔬菜的寒凉性质。

3. 适量运动

运动出汗是很好的去湿方法，尤其对于长期呆在空调房间的白领人士来说，通过运动排出体内多余湿气对健康十分有益。

每天坚持适量的运动对身体非常有益。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

4. 保持室内干燥，防止外湿

湿气产生不仅与身体新陈代谢有关，还与环境密切相关。潮湿、阴冷的环境容易导致湿气侵入体内。因此，在阴雨连绵的天气中，尤其是梅雨季节，应该关窗关门，将湿气拒之门外。

此外，避免穿未完全干透的衣物和使用潮湿的被子。洗澡后要充分擦干身体，吹干头发。还要避免淋雨，避免身体被湿气包围。最好购买烘干机，将毛巾、衣物等彻底烘干后再穿着。

一旦天气好转，湿气减少，应及时开窗通风，让空气流通，排走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、除湿机等设备，保持室内空气干燥，避免湿气滞留。

5. 调理饮食，祛除内湿

脾虚湿困是春困的主要原因，应该通过补脾去湿的方式来缓解。春季肝气旺盛、脾气较弱，脾胃对四肢的供应不足，导致四肢酸软无力，因此需要补脾。对于内湿不严重的人来说，在饮食上健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果和淮山等食物，可以逐渐缓解湿气问题。

脾虚的人可以煲汤时选择瘦肉、猪骨，并加入北芪、党参、白芍和茯苓等药材一起饮用。对于昏昏欲睡、困倦身重的人，可以煲汤时加入藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆和赤小豆等食材。

对于肝火旺盛的人，可以食用冬瓜、大白菜、白萝卜和凉瓜等清肝泻火的食物。

6. 注意室内通风

不良通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体内湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在封闭的房间里等。

平时应适当开窗通风，特别是在室内湿气较重的时候。

相信通过阅读上述内容，大家已经了解了春季去除湿气的六个妙招，希望对大家有所帮助。