人们对自身健康状况的关注日益增加，他们参加体检的频率也比以往更多。体检过程中可以发现一些疾病，并提前进行治疗。那么，我们如何确定血糖水平是否正常呢？

正常人的空腹血糖值应该在3.61-6.11毫摩尔/升之间。如果空腹血糖值超过7.0毫摩尔/升，则可以诊断为糖尿病。而空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔/升之间被称为空腹血糖受损，属于糖尿病前期。

除了空腹血糖，我们还可以测量餐后两个小时的血糖水平。正常情况下，餐后两个小时的血糖值应该低于7.8毫摩尔/升。如果餐后两个小时的血糖值超过11毫摩尔/升，则可以诊断为糖尿病。而餐后两个小时的血糖值在7.8-11.0毫摩尔/升之间被称为糖耐量异常，也属于糖尿病前期。

在日常生活中，不论是否感到口渴，我们都应该多喝水。每天的饮水量应该不低于1500毫升。如果从事一些会导致水分流失的活动，还需要额外增加水分摄入量。此外，我们可以多摄取一些水分含量较高的食物，比如海带、冬瓜等，这对于患有高血糖的人来说非常有益。相对于精细谷物而言，杂粮含有更少的糖分。因此，在日常生活中，我们应尽量选择杂粮而非精细谷物，可以用谷类食物代替大麦。希望这些信息对您有所帮助。