锻炼是保持健康的重要手段之一。然而，很多人对锻炼的理解都是单一、局限于基础肌肉训练，而忽略了全面锻炼的重要性。这种情况下，我们可以尝试一些新的训练方法来提高身体素质和健康水平。

首先，我们需要明确自己的目标。如果你想增加肌肉量，那么建议你进行力量训练；如果你想减肥，那么建议你进行有氧运动。无论是哪种目标，都需要根据自己的身体状况和个人兴趣来选择合适的训练方式。

其次，我们需要掌握正确的训练计划。一般来说，每周进行3-4次全面的训练，每次30-60分钟。具体内容包括：

1. 有氧运动：跑步、游泳、骑车等；

2. 力量训练：哑铃、杠铃等；

3. 柔韧性训练：瑜伽、普拉提等。

在每次训练中，应该注意呼吸控制和身体姿势的正确性。同时，也需要注意饮食和休息。

最后，我们需要坚持不懈地进行锻炼。只有坚持不懈地锻炼才能获得更好的效果。如果你没有足够的时间或者精力去进行全面的锻炼，可以考虑在家中进行一些简单的训练。

总之，锻炼是保持健康和美丽身材的重要手段之一。但是我们也需要注意训练计划和技巧，以及充分休息和营养摄入。只有这样才能真正达到锻炼身体的目标。