秋天冷冻

有一句俗语说：“春季保暖，秋季保凉”，这意味着在秋天时应该减少穿得过多，不要过于包裹自己，以免降低身体的免疫力。

选择轻薄衣物

古人有云：“秋季多穿薄衣，有益身体。”春天过来时，温度逐渐回升，突然减少衣物可能导致感冒。而秋季温度逐渐下降，适应性较强，可以逐渐减少穿戴的衣物，这是科学的做法。

夏季少穿多加秋

有人可能会有疑问，夏季多穿是否会影响到秋季的衣物选择。因此，在夏季时，应该适度减少穿着，以便在秋季逐渐增加衣物。

早晨加衣，不要等到吃早餐

如果你觉察到气温骤降，最好在早上起床时就加衣物，因为在白天的活动中，如果不及时增添衣物，容易感冒。同样，如果想减少衣物，最好也在早上进行，不要在白天其他时间随意脱去衣物，以免受凉。

活动时减衣，休息时添衣

在白天，当你活动时，可以适度减少一件衣物，因为身体会产生热量。但在活动结束后，例如洗手洗脸后，应该再次穿上之前脱掉的衣物，以免感冒。

根据室内外温度变化调整衣物

衣物的数量也可以根据室内温度来调整。如果室内温度高于室外，出门时应该添加一件衣物，反之则可以减少一件。

触摸颈后和背部来判断穿着

当孩子无法表达他们对温度的感觉时，可以通过触摸他们的颈后和背部来判断。如果有汗，说明温度较高，应适度减少一件衣物（但不要在白天脱掉）。如果颈后和背部感觉很冷，汗毛竖立，说明太冷，应添加一件衣物。

考虑宝宝和妈妈的穿着差异

孩子通常无法明确表达他们的舒适度，因此需要母亲来决定他们的衣着。在温度适宜的情况下，孩子应比母亲少穿一件衣物以避免过热，而在寒冷时，孩子应比母亲多穿一件以保持温暖。这有助于他们在夏季保持凉爽，冬季免受寒冷的侵袭。（适用于三到五岁以下孩子）对于老年人，由于他们的免疫力较低，易受寒冷影响，所以应采用类似的原则，并更加细致入微，特别注意。

总之，“八月二月，穿衣当留意。”在秋季，调整衣物的方法需要谨慎。在秋天，我们可以逐渐适应减少穿戴，增强我们的耐寒能力，但也要避免受凉。在合适的情况下，少穿胜过多穿。对于孩子来说，通常建议遵循“三暖一凉”的原则，即背暖、肚暖、足暖，头部可以保持相对凉爽，有些人认为头部也应该保暖，这一原则在实践中被证明是合理的。总而言之，在秋季，我们应尽量选择轻薄的衣物，避免过多穿戴。