我今年19岁，然后最近开始接触健身，想增肌。然后健身教练让我多做无氧运动。我很喜欢跑步，所以想知道跑步是不是有氧运动。现在每天跑一公里，想知道跑步算不算有氧运动？

你好，如果是慢跑，是有氧运动，如果是快跑，一般是无氧运动。如果教练让你多做无氧运动，他一般会做一些强化运动，比如跑步、游泳、打球等等。想要增肌，在健身的同时要注意高蛋白的摄入。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，增强免疫力，对身体素质也很有帮助。

你好，跑步分为慢跑和跑步。慢跑属于有氧运动，但如果跑得太快，那就是无氧运动，不是有氧运动。有氧运动包括慢跑、散步和骑自行车。有氧运动消耗我们体内的脂肪，从而达到减肥的效果，而无氧运动的主要作用是塑形。

你好，当然这是有氧运动，但是你得看你能不能忍受，跑这么长时间，还有速度，因为你比较年轻。健身初期还是需要循序渐进，选择适合自己的方式，选择适合自己的运动量，这样才不会造成损伤。