三伏天养生法门: 三伏天即将到来，预示着一年中最炎热的时段即将来临。今天是“夏练三伏，冬练三九”中“夏练三伏”的第一天，也标志着酷暑将至。现在是时候做好充分准备。针对这个火热的时节，小编为大家准备了简单实用的防暑方法！

一、三伏天开胃解暑

天气炎热的三伏天，我们的食欲往往会下降，导致食欲不振。这不仅影响工作状态，还可能导致身体营养不足。那么，如何应对食欲不振呢？你可能听过一句俗语：“三伏天，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。”在这种炎热的天气里，食欲不振是常见现象。饺子是解馋的好选择，尤其搭配醋更能开胃。因此，在三伏天食欲不振时，可以尝试一些酸味食物，以帮助打开胃口！

二、三伏天全面补充营养

前面提到的俗语不仅告诉我们在三伏天要食用开胃酸味食物，还提示我们在这个时节要摄取丰富营养，以更好地度过酷暑。三伏天的高温会导致大量出汗，使体内的B族维生素和矿物质流失。因此，为了健康度过三伏天，我们需要摄取丰富营养，滋养五脏，帮助身体补充流失的营养物质。面食是营养均衡的食物，可以帮助我们滋养五脏，全面补充身体所需的物质。

三、三伏天补充蛋白质

三伏天同样会使我们丢失大量蛋白质，如果不补充，可能会导致身体出现许多问题。因此，补充蛋白质是当务之急。不仅如此，谚语中也提到了烙饼卷鸡蛋，显示鸡蛋是最好的蛋白质来源，这是一个非常明显的提示。

四、三伏天宜清淡

三伏天气炎热，因此我们的饮食最好向清淡方向靠拢，选择清心消火的食物，远离油腻的肉食。为什么呢？因为前面已经提到，三伏天可能会导致食欲不振，而食欲不振会使肠胃消化功能下降。清心消暑的食物容易消化，因此小编推荐这种选择。而油腻的肉食则不易消化，食用可能导致胃积食等问题。因此，清淡饮食、少食油腻肉食，是三伏天需要牢记的养生原则！

五、三伏天少食辛辣

三伏天气温高，会使我们体内火气旺盛。这本身已经对健康有害。如果再食用辛辣食物，就如火上浇油，让内部火势更猛烈，对健康造成损害。因此，在三伏天要尽量避免食用辛辣食物。

六、三伏天多食甘寒食物

在三伏天，我们会喝大量水和冷饮，这可能会加重体内湿气。此外，即使天气炎热，周围的湿气也没有消退多少。因此，湿气很容易进入我们的体内，这就是我们常说的“暑湿”，对脾脏极为不利。然而，我们可以通过食用甘凉或甘寒的瓜果和食物来对付湿气。多摄取一些甘凉或甘寒的食物，可以帮助我们预防“暑湿”对身体造成的负面影响！

七、三伏天善补水

在三伏天，身体缺水是一个大问题。但我们补水也要有技巧，不可因口渴就大量饮水，这种习惯很不健康。事实上，在三伏天补水时，可以选择温盐水，小口小口地喝，少量多次，这样就不会出现口渴和缺水的症状了！