豆浆被认为有助于减肥。这是因为豆浆富含不饱和脂肪酸和大豆皂苷，有助于降低胆固醇水平，促进脂质代谢，减少皮下脂肪堆积。在晚上入睡前两小时，饮用一小杯无糖豆浆可以提供钙质，帮助预防骨质疏松。此外，当经常摄入高热量食物时，饮用豆浆有助于调节身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，降低血脂。此外，豆浆还被认为有丰胸效应。

豆浆的益处包括：

1. 美白皮肤：豆浆的营养成分有美白效果，长期饮用有望改善皮肤色泽。

2. 减少皱纹：经常饮用豆浆可以减轻皱纹、干纹和细纹。

3. 保湿滋润皮肤：豆浆有助于皮肤不易干燥或出现脱皮问题。

4. 抗老化：女性随年龄增长激素水平下降，但饮用豆浆可以提供植物雌激素，减缓衰老速度。

5. 增强认知能力和延长寿命：豆浆富含植物蛋白质，对身体健康有益。长期饮用豆浆可以改善身体机能，有助于预防糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病。

使用豆浆减肥的正确方法包括：

1. 豆浆并非无热量饮品，所以不要过量饮用。

2. 最佳时机是在餐前或餐中饮用，这有助于减少食物的摄入，尤其是在用餐时饮用。这种饱腹感可以避免摄入过多的食物。上午到傍晚是最适合饮用豆浆的时间段，因为夜间较少运动，容易积累体脂肪。

3. 建议每天饮用1~2杯豆浆，或将其用于烹饪。在食物中加入豆浆有助于控制脂质和碳水化合物的吸收。

4. 您可以将豆浆与富含纤维的食物一同食用，或加入水果，搅拌均匀后饮用，这将有助于减肥。