1. 饥饿感增加：如果你发现自己整天都感觉很饿，并且不是因为没有吃早餐或者进行剧烈运动，那么这可能意味着你缺乏足够的睡眠。根据饮食行为研究学会在2010年的一次会议上发表的报告，短期睡眠会导致体内饥饿激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会使你更喜欢高糖高热的食物，这解释了为什么睡眠不足的人更容易变胖。

2. 情绪波动增加：你是否发现自己竟然会因为电视广告而流泪？虽然女性可能将这归咎于经前期综合征，但其实这可能是因为缺乏睡眠对你的情绪产生了影响。根据2007年的一项研究，大脑缺乏睡眠时更容易受到消极影像的影响。这就像大脑因为缺乏睡眠而回到最原始的工作模式，无法将情感与事件背景相结合，导致做出的反应过于直接。

3. 记忆力减退和注意力不集中：你可能将记忆力减退和注意力不集中归咎于年龄、生活压力或其他问题，但其实这可能是因为你缺乏睡眠。有报告显示，人的睡眠通常会影响一系列认知问题，包括注意力难以集中、思维混乱、警觉性降低、健忘和学习障碍等。所以下次当你找不到钥匙时，不妨想想自己昨晚是何时入睡的。

4. 抵抗力下降：如果你不停地想擤鼻涕，似乎永远止不住，那么你可能需要检查一下自己的睡眠时间表。据洛杉矶时报2009年的一项报道，研究结果显示，每晚睡眠不足7小时的人感冒的风险比每晚至少睡8小时的人高出3倍。

5. 运动反应减缓：你的闹钟从梳妆台上掉下来，你不小心用牛奶浇花，然后在出门时还撞到了自己的脚趾……好像一夜之间你变得笨拙了。斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士表示，不知为何，当人昏昏欲睡时总是变得更加缓慢和笨拙，反应变慢，平衡和感知能力也会下降，这意味着你可能无法接住一盒掉落的鸡蛋，只能眼睁睁看着它摔在地上。

6. 性生活质量下降：如果你发现你或者你的伴侣在夫妻生活上投入不够，并且原因并非情绪、压力或潜在的减肥问题，那么你们可能需要花更多时间睡觉了。据中央社报道，无论男性还是女性，缺乏睡眠不仅会降低性欲，还可能会增加皮质醇和应激激素的水平，这些都会影响夫妻生活的质量。