山药

山药具备整顿人体消化系统的潜力，减少皮下脂肪积聚，预防肥胖，同时增强免疫功能。生食山药还有出色的排毒效益。

薏仁

薏仁能促进血液循环和水分代谢，具有利尿消肿的功效，也能改善水肿型肥胖。

小米

与大米不同，小米不含麸质，温和的纤维有助于易于消化。小米粥擅长排毒、利尿和清热。

绿豆

绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的益处，经常饮用绿豆汤可以助于排毒和减轻肿胀。

胡萝卜

胡萝卜因富含β-胡萝卜素，有改善便秘的作用，能中和毒素。新鲜的胡萝卜对排毒效果较佳，因为它具备清热解毒、润肠通便的效果。

红豆

红豆有助于促进肠道蠕动，减少便秘，同时鼓励身体排尿。每晚煮一锅红豆汤，隔天将无糖的红豆汤水当成开水饮用，可有效排毒。

燕麦

燕麦能够润肠通便，通过其纤维作用促进肠胃蠕动，带来杰出的排毒效果。春季多食燕麦有益美容和减肥。

牛蒡

牛蒡有助于促进血液循环和新陈代谢，调整肠道功能，蕴含的膳食纤维有助于保持水分，软化宿便，支持排毒和缓解便秘。