很多女性误以为成功减肥必须少吃甚至绝食，还需要进行剧烈的运动。实际上，减肥不必如此辛苦。吃对食物也可以减肥哦，这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗卡路里、控制食欲，从而有助于减肥。今天，让我们介绍15种有助于你减肥的食物，吃得开心，变得更苗条和健康吧！MM们，擦擦口水，准备品尝这些美味吧。

1、冷冻豆腐

冷冻豆腐能产生一种酸性物质，有助于分解脂肪，经常食用可以促进脂肪排泄，减少体内积存的脂肪，达到减肥的效果。它富含孔隙多、营养丰富、低热量的特点，不会让你感到明显的饥饿。

2、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，食用竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还有助于防止便秘，甚至预防大肠癌。由于竹笋中脂肪和淀粉含量较低，因此是减肥者的理想之选。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶能帮助分解脂肪成脂肪酸，同时含有有助于消化和吸收食物的酵素，有助于健脾消化。此外，木瓜还可以治疗水肿和脚气，改善关节健康。

4、菠萝

菠萝富含维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及易于人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝中的蛋白酶有助于消化蛋白质，适合在大餐后食用。

5、黄瓜

黄瓜富含维生素C、维生素B族以及多种微量矿物质。它的营养成分丰富，生吃时口感清脆。黄瓜皮富含营养，应该保留下来食用。为了避免农药残留，应该在盐水中浸泡黄瓜后再洗净，然后生食。此外，凉拌黄瓜应该立即食用，以保持维生素的新鲜。

6、西红柿

西红柿富含维生素A，对保护视力和修复晒后皮肤有益。最好不要在凉拌西红柿中加糖，以免影响食欲。肥胖、糖尿病和高血压患者不适合食用加糖的凉拌西红柿。

7、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的食物。维生素C有助于提高免疫力，帮助抵御各种疾病。在炎热的夏天，人们容易感冒，因此需要提高免疫力。

8、芹菜

芹菜富含纤维、钾、维生素B2和维生素尼克酸。它有助于润肠通便，调节钠和钾的平衡，对皮肤、神经系统和食欲有影响。芹菜叶子含有更多的营养素，可凉拌食用。

9、大白菜

大白菜富含膳食纤维和维生素A，对眼睛和皮肤有益。然而，不要食用保存时间过长、养分流失过多的大白菜。消化性溃疡患者也不宜生食大白菜，以免粗纤维刺激胃肠道。

10、茄子

茄子含有较高的硒含量，比其他蔬菜更多。你可以将新鲜的茄子削皮切丝，加盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，有助于维持细胞功能，提高免疫力，有抗病和抗衰老的作用，甚至可以预防癌症。