夏日来临，许多人减少外出，毕竟强烈的阳光容易晒伤皮肤。对于室内工作的人来说，避免阳光直射是一种保护，但对于室外工作者来说，即使炎热也必须坚守岗位。在这个时候，他们所忍受的不仅仅是高温，还有地表温度的考验。

在夏天，预防中暑成为一项非常重要的任务，因为中暑有时来得很突然，而且根据个体体质不同，有些人即使在室外待的时间很短，也可能会中暑。中暑带来的痛苦令人难以忍受，但通过预防措施，可以避免这种折磨。接下来，我们来看看夏天预防中暑的方法。

1、多喝水

如果你留意观察，夏天不仅是自己，家人、朋友和同事都比其他季节喝更多的水。虽然有些人可能还没有达到每天喝8杯水的标准，但相比平时确实多了很多。夏天喝水对身体健康至关重要，它有助于调节身体功能。由于夏天出汗较多，喝水可以补充身体水分。最好在饮水中加入适量的食盐制成淡盐水，有助于补充电解质，维持身体活力。

许多人在夏天从室外回到室内时，可能会立刻喝下一大杯水，或者在运动后大量饮用冰水，这样的做法容易导致水中毒，甚至引发胃部痉挛。因此，夏天喝水是非常重要的，同时要避免等到感到口渴才去喝水，最好保持适量饮水，无论是否感到渴。

2、避免在中午工作

室内工作的上班族相对好一些，因为有空调可以很好地降温解暑。但对于一些室外工作者来说，最好避免在正午进行工作。正午时阳光最强烈，温度也最高，他们不仅要面对室外空气的高温，还要承受地表温度的影响，两者叠加起来远远超出人体可承受的范围。

坚持在正午工作是易发生中暑的主要原因。这个时候可以调整工作时间，早早开始工作并在中午适当休息。同时，中午工作的人要坚持喝水，通过喝水有效补充体能，预防中暑。

3、午间休息非常重要

在夏天，很多人会感到精力不足，即使晚上睡得很久，中午还是应该午睡。午间休息不仅可以保持精力充沛，还有助于降低身体温度。

夏天白天长、夜晚短，温度高，人体代谢非常快，容易出现睡眠不足，从而导致整天精神不振。午间休息有助于保持身体健康，也能避免在正午最高温度时出外。午睡对健康至关重要。

4、饮食要清淡

夏天许多人觉得平时喜欢的食物在这个时候都吃得少，而认为吃辣椒可以增加食欲。生活中人们越来越偏好辛辣和咸味的食物，这种口味的食物可能让很多人觉得开胃。然而，实际上最好在夏天选择清淡的食物，尽量减少辛辣食物的摄入。

由于天气干燥，人们容易出汗，身体中的水分也会随呼吸不断流失。气候变化多变，中午时可能是炎热的太阳，傍晚却突然下暴雨，温度骤降十几度。这种反复变化的气候常常让人无法适应。工作压力大、休息不好也容易导致"上火"，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、嘴唇干裂等问题。

经常食用辛辣食物容易消耗精气，导致气虚，从而降低身体免疫力，出门活动容易中暑。虽然有点夸张，但也并非没有可能。在饮食方面，选择清淡的食物有助于平心静气，对于清心降火也有很好的帮助。因此，即使你喜欢辛辣食物，夏天最好还是减少食用，以免造成不必要的伤害。

5、家中常备绿豆汤