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樊茂蓉
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知识库 运动后膝盖痛怎么办？
运动后膝盖痛怎么办？
发布时间：2023-09-02
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早上去跑步的时候，跑完步突然膝盖疼。运动后膝盖疼怎么办？

这是运动过度导致的现象。一般不需要太担心。可以适量多休息，因为适当的休息可以有效缓解疼痛。饮食可以作为适当的调节。建议多吃有营养的食物，可以促进身体受伤的部位恢复到更好的状态，尽量避免过度劳累。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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运动过后膝盖痛怎么办
高强度的运动后出现膝盖疼痛的情况，首先应考虑可能是由于高强度运动过程中，由于姿势不正确或是由于运动前没有进行热身运动，从而因为膝盖受伤，所产生了疼痛的现象发生。高强度的运动后出现膝盖疼痛的情况可以先用冷毛巾对膝盖部位进行冷敷，这样可以使得血管达到收缩减轻血循环，从而降低组织的新陈代谢抑制炎症的反应。另外，高强度运动过程中大腿部的肌肉会反复的收缩，膝关节重复屈曲、伸直就会造成髌腱韧带承受压力过大，从而就会引起髌腱韧带细小的损伤，这样就会导致疼痛的现象发生。到了膝盖疼痛的48小时之后再配合着热敷或是按摩膝盖，这样可以有效的帮助缓解疼痛，而且还能够促进局部的血液循环。
吴建华
发布时间：2024-03-24
 
运动后膝盖疼怎么办
这种情况出现以后，还是需要做一个核磁共振的检查，来了解一下膝关节内损伤的状况，以便进行针对性的治疗，通常的治疗可以采取中药外敷的治疗，通过活血化瘀、祛风除湿、散寒止痛的中药治疗来改善膝关节的血液循环，帮助症状的改善；运动后出现膝盖的疼痛，这个时候它的处理方式要考虑以下几个方面的原因：运动后导致了关节内的压力增高，关节出现了积液导致膝盖的疼痛，这个时候需要休息，同时采用活血化瘀、消肿止痛的中药外敷治疗来改善症状；在运动的时候感觉到膝盖酸痛，其实各个年龄都会有这种感觉，就是在提示身体的运动量，可能比我们平常的工作活动量的基础上再大大增加了，它可能有点超过负荷了。
田亚丽
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