骨性关节炎是一种常见的慢性疾病，通常由于长期使用过度或不合适的姿势引起。以下是一些护理骨性关节炎的建议：

1. 坚持正确的运动方式：保持适当的运动量和强度，避免过度使用或不合适的运动方式，如过度伸展、跳跃等。

2. 注意保暖：保持身体温暖，穿戴合适的衣服和鞋子，避免寒冷刺激导致关节疼痛。

3. 控制饮食：减少高脂肪、高糖分和辛辣食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物摄入。

4. 按摩和热敷：轻柔按摩患部可以缓解疼痛和减轻炎症。热敷可以促进血液循环，有助于缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果骨性关节炎症状严重或持续时间较长，可以考虑使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）或糖皮质激素等药物治疗。

6. 定期检查：定期进行检查，如X光、CT等影像学检查，及时发现并处理骨性关节炎引起的问题。

总之，骨性关节炎是一种需要长期护理的疾病。通过正确的运动方式、保持适当的运动强度和频率、注意保暖、控制饮食和按摩热敷等方法，可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。同时也需要定期进行检查，及时发现并处理骨性关节炎引起的问题。