颈椎病是一种常见的疾病，通常由于长期不良姿势、过度使用颈部肌肉等原因引起。以下是一些调理颈椎病的方法：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。

2. 经常进行颈部肌肉锻炼，如颈部旋转、手臂上举等。

3. 避免长时间使用电脑或手机等电子设备，尤其是长时间低头看屏幕。

4. 定期进行颈部按摩和热敷，以促进血液循环和缓解肌肉疲劳。

5. 适当进行颈部按摩和推拿，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 如果症状严重或持续时间较长，建议就医寻求专业治疗。

请注意，这些方法只是缓解症状的辅助措施，如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。