乳腺癌的早期治愈率可达75%～80%，而且，我以多年的临床经验发现，80%的乳腺癌都是可以通过触摸发现的。因而，只要你学习一些简单正确的自检方法，在家就可以对自己的乳房未雨绸缪，确保安全无忧。

月经正常的女性，一般乳腺自查应每月1次，每次月经后3～7天是做乳房自我检查的最佳时期，此时乳腺较松软、无胀痛，容易发现异常，有利于明确判断。

一般来说，乳房自检可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。这里，我告诉你一套极其简单有效的检查方法，主要包括：是否粘连、疼痛程度、乳头是否溢液、皮肤改变、轮廓改变、乳头改变、腋窝和上臂情况。

如果你摸到乳腺有肿块，不能移动，仿佛定在那里，这是与周围组织已经粘连了，此时你要立即就医。

分为三度：1、用手触摸感觉疼痛为一度;2、活动时感觉疼痛为二度;3、静止时痛，即躺在床上也觉得疼痛时，则为三度。当疼痛程度在一度、二度时，可安静观察，而达到三度时，则需要立即就医。

除此以外，乳房的硬度也可以分级，像嘴唇那么柔软为一度，像鼻子一样软硬适中为二度，像额头那样坚硬就是三度。但不管是柔软还是坚硬，都不具备提示疾病的意义。

乳头溢液：

如果轻压乳头时溢液了，这时一定要去医院检查了。一般出现溢液所代表的病症基本如下：

乳头流血——患乳管内乳头状瘤、乳腺癌可能性大;有些数据认为患乳腺癌概率达60%。

乳头“流泪”——即浆液、乳汁样或水样者，一般良性病变可能性大，所患病症可能为乳腺导管扩张症或者乳腺囊性增生。

对于乳头出现溢液的女性，如果同时伴有肿块，应疑为恶性;无肿块的非血性乳头溢液通常为良性。

对于大多数的良性乳腺疾病，在乳房的整个表面皮肤看不出任何异常。当出现以下情况时，需特别注意：

急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可并有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤内陷形成“酒窝症”。

如果你的乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，长久不愈，应考虑派杰氏病(一种特殊类型的乳腺癌)的可能。

正常乳房具有完整的弧形轮廓。此种弧形的任何缺陷或异常，常为乳腺癌的早期表现。

乳腺先天性发育不全时乳头可能内陷，常见于没有哺乳史的女性。但如果突然出现乳头内陷，也可能是乳腺癌的表现，多为单侧乳头内陷糜烂，可发生在哺乳期。

乳腺炎症和乳腺癌均可出现腋窝淋巴结肿大，上臂水肿则系腋窝淋巴结广泛转移所致。

脱去上衣，充分暴露上半身，将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状及轮廓是否发生变化。仔细检查皮肤上有无红肿、皮疹、褶皱、橘皮样异常;乳头是否在同一水平线上，有没有抬高、回缩、凹陷;轻压乳头，是否有分泌物;乳晕颜色有没有变化。

脱去衣服，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，高举右臂，这样右侧乳腺就变得很平了。

这时，用左手三根手指(食指、中指、无名指)指腹缓慢、稳定、仔细地触摸右侧乳房，顺时针或逆时针从乳房外围起至少三圈，直至乳头，逐渐移动检查。接着，检查腋下淋巴结有没有肿大。最后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，看看有没有液体排出。一旦发现乳头溢出混浊、微黄或血性的溢液，应该立刻寻求医生帮助。

接着以同样的方法检查左侧乳房。

淋浴时皮肤湿润，更容易发现问题。方法很简单，就是用一根手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。

观察乳房表面有没有局部隆起凹陷、红肿、褶皱、橘皮样;乳头是否凹陷溢液;乳晕颜色的变化。

乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分，整个前胸其实都有很薄的腺体延伸出来，因此要注意自检时的范围包括腋下，甚至整个前胸都要检查到。

正确的手法是用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸，切忌用手抓捏乳房，因为抓捏时肿块会与正常腺体混淆，导致判断失误。