徐艳娟
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上班族要谨防干眼症
发布时间:2024-03-20
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对于一些上班族来说,因为每天要面对电脑操作,在注意力高度集中时眨眼次数大大降低,泪水分泌也随之减少,加上荧屏光线的辐射,平时靠泪水滋润的角膜因此变得干燥不堪,就会出现眼痛、有异物感。那么要怎样才能预防干眼症呢?
上班族要谨防干眼症,北京眼科专家提出有以下几点:
1、要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分钟,频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。
2、减少呆在空气污浊环境中的时间。
3、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
4、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射,周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和计算机的高度匹配。
5、上班族要谨防干眼症,不要吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。
6、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
7、避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。
8、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品,多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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