每年的7月7号或者8号即为小暑节气，它标志着夏季正式开始，伴随而来的是炎热的天气。在这个时段里，大家需要格外关注防暑和保持凉爽，以下是小暑养生的要点：

1. 保持内心平静，有助于养护心脏。小暑时，高温可能让人容易感到烦躁和疲倦。因此，根据中医的五脏对应关系，特别需要关注心脏的健康。平心静气有助于缓解情绪紧张，使心情愉悦，有益于心脏功能，并符合夏季养阳的原则。

2. 饮食要清淡适量，保持卫生。小暑季节通常伴随高温多雨，容易引发消化道疾病。因此，要特别注意饮食卫生，避免贪食过多，食物宜清淡但富有营养。

3. 外出时要采取防暑措施。中暑是夏季的常见问题，而小暑季节更容易发生中暑。外出时，务必携带遮阳伞、遮阳帽等防晒工具，多喝水，并尽量避免在午后酷热时刻外出。

4. 避免贪凉，不要过多食用冷食。随着天气变热，人们可能倾向于食用冷饮，如冰淇淋、雪糕和冷饮料。此外，有些人可能会马上洗冷水澡以降温。但这些行为可能对身体健康有害，容易引发不适，甚至潜在的健康风险。