夏季，酷热难耐，容易让人烦躁，食欲也难以振奋。在这时，夏季养生尤为重要，但该如何做到呢？首先，根据体质选择水果，肠胃较弱者应避免过甜或过酸的水果，而寒体质或胃病患者则应少食西瓜、香瓜等寒凉食物。

此外，烦躁与心情有关。中医认为，夏季与心相应，因此需特别关心心脏健康，摄入牛奶、豆制品、瘦肉等食物，多食蔬菜、水果和粗粮，保持心情愉快。另外，要调整作息，早睡早起，午间适当休息，可以听音乐或闭目放松。夏季饮食上，多食用稀食，如粥和汤，可加入荷叶、绿豆等，具有清热解渴的作用。

在摄入营养时，要注重补充钾，选择西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬，同时增加水和无机盐摄入。此外，清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等，也应该多食。最后，在取出冰箱食物时，避免直接食用，应等待其回温，尤其是对于老年人、儿童以及胃肠不适者来说，更应该小心对待。这些都是夏季养生保健的关键细节。