十宝粥是一种药食同源的组合，可以起到补脾胃、益肺肾、增强身体、抗病毒、抗衰老和延年益寿的作用。

　　原材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。

　　制作方法：

　　1.先将山药用水浸泡，葛根用水洗净并沥干。

　　2.将茯苓和党参用水冲洗后，将党参横切成小段。

　　3.将银耳用水泡发，去蒂后撕成瓣状。

　　4.将玉米洗净，每根横切成五段（煮熟后剥玉米粒六段备用）。

　　5.冬菇泡发后，去蒂并切成薄片。

　　6.将枸杞子和松子仁用水冲洗并沥干。

　　7.将粳米浸泡后洗净备用。

　　8.将葛根、茯苓、党参三味药先放入药袋，取一个砂锅，加适量水（约十五碗），放入药袋、山药和玉米于砂锅内，用大火煮开。水开后，改用文火熬煮一小时，取出药袋（去除药渣不用）和玉米。然后放入银耳、枸杞子、冬菇和粳米。再次等水开后，继续用文火熬煮一小时（期间适当搅动，防止煮焦和粘底）。煮至粥浓稠后，放入玉米粒和松子仁，再煮沸5-10分钟，加盐调味即可。

　　另外一种方法是使用以下材料制作：

　　燕麦、荞麦、绿豆、薏米、玉米、黑米、莲子、枸杞、红枣和粳米，按约1：1的比例加水煮成粥，根据个人口味可以加盐或糖调味。

　　这些材料各自具有以下功效：

　　燕麦：可以有效降低胆固醇，经常食用有助于预防心脑血管疾病，对糖尿病患者有降糖和减肥的效果。燕麦粥还有通便作用，可以改善血液循环，缓解压力，含有丰富的矿物质如钙、磷、铁和锌，有助于预防骨质疏松、促进伤口愈合和防止贫血，是补钙的良品。但一次不宜食用过多，否则可能导致胃痉挛或腹胀气。

　　荞麦：性凉味甘，能健胃、消积、止汗，对心脑血管有保护作用，促进细胞增生，防止血细胞凝集，还能调节血脂、扩张冠状动脉并增加血流量，常食对于防治高血压、冠心病、动脉硬化和血脂异常等有益处。

　　绿豆：具有清热解毒的功效，特别是煮汤时，将绿豆淘净，用大火煮沸，大约10分钟即可，不要煮得太久。这样熬制出的汤呈碧绿色，清澈透明。如果是为了清热解毒，最好将豆子煮烂，这样的绿豆汤颜色浑浊，清热解毒作用更强！

　　薏米：味甘淡，性微寒，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。温馨提示：便秘、多尿者和孕早期妇女应避免食用。

　　玉米：性味甘平，归胃、膀胱经，具有健脾益胃、利水渗湿的作用。从食疗角度来看，玉米具有多种功能，如开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等。它对于高血压、高脂血症、动脉硬化、老年性便秘、慢性胆囊炎和小便不利等疾病的患者非常适