如果您感觉自己有头晕、头痛等症状，建议您先休息一下，保持充足的睡眠和饮食。同时，可以尝试以下方法缓解症状：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助缓解头痛和头晕。

2. 按摩：轻轻按摩颈部、肩部和背部可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部和颈部可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

请注意，如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医。祝您早日康复！