通常情况下，抗糖饮可以在饭前或饭后饮用。以下是具体分析：

抗糖饮是一种含有特定成分的饮品，它可以帮助降低血糖反应和控制血糖水平。在进食之前饮用抗糖饮可以在血糖升高之前抑制碳水化合物的吸收，从而减少餐后血糖峰值的上升。饭前喝抗糖饮适用于那些容易出现餐后血糖峰值过高的人群。另一方面，饭后饮用抗糖饮可以确保饭后血糖水平的控制，并避免因饮料而导致胃排空延迟。同时，在饭后饮用抗糖饮可以减缓胃肠道的消化过程，有助于血糖的稳定。因此，抗糖饮可以在饭前或饭后饮用。具体的饮用时间可以根据个人决定。

需要注意的是，每个人的体质和生活习惯都不同，因此饮用时间可能因人而异。在尝试抗糖饮之前，建议咨询医生或营养师的建议，以了解适合自己的最佳饮用时间。