瑜伽是一种有助于塑造纤细肌肉、提高身体柔韧性并有效缓解压力的运动形式。如今，瑜伽已成为最受欢迎的减肥养生方式，适合男女老少。瑜伽减肥主要通过放松身心、促进血液循环来实现减肥目标。然而，进行瑜伽减肥时也需注意以下事项：

1. 饮水量需保持在12-16杯。

通常日常饮水量为8杯，但在减肥时期，需要增加水的摄入量。尽量多喝水，避免喝咖啡，可以多喝绿茶或乌龙茶。多喝水有助于排除有毒物质，同时有助于脂肪代谢。牛奶和豆浆不能算作水，但如果无法喝够12-16杯的水，它们可以算作部分替代品。这样，你会发现自己上厕所的次数增多，也会迫使你更多地活动身体。

2. 空腹状态下早上练习瑜伽。

对于想通过瑜伽减肥的人来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练习瑜伽会消耗体内脂肪而不是肌肉，相比之下，饭后练习通常会消耗刚吃进去的碳水化合物。让身体从储存的脂肪中获取能量，有助于最大程度地减脂。早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。一般练习30分钟左右即可，但要注意，空腹不等于饥饿。如果感到饿，可以在练习前喝一些牛奶、蜂蜜等流食，但切忌在饥饿时进行任何锻炼，否则可能会对身体造成伤害。

3. 经期后的10天内采用低碳水化合物饮食或不吃肉。

女性月经结束后的10天内是通过饮食控制体重的最佳时期，可以选择不吃碳水化合物或不吃肉，两者任选其一即可。这里所说的碳水化合物指的是谷物和糖，不包括新鲜水果、蔬菜和淀粉类食物（如白薯、芋头、豆类），但淀粉类食物的摄入仍需适量。肉类可以选择不吃肉，但可以食用鱼、虾等海产品，并注意补充蛋白质，因为身体仍需获得能量和营养，而蛋白质有助于保持肌肉和促进脂肪分解。需要注意的是，这样的控制时间不能过长，10天已足够，且要坚持到底。毕竟，用10天的控制换取其余20天的自由和苗条身材，是非常划算的做法。

4. 对于偶尔的口腹放纵不必自责。

瑜伽非常注重与身体的对话，它教导我们倾听身体的声音，告诉我们身心愉悦与平和是健康和美丽的前提。因此，当减肥计划过于严格时，身体开始抗议时，不妨偶尔放纵一次口腹之欲（但不能频繁，最多每周1次）。并且，无需为此感到内疚，正所谓“休息是为了更好地前进”，只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持，你可以尽情享受美食！

5. 每隔2.5到3个小时吃一些食物。

俗话说得好：“少食多餐”——一天吃5餐而不是3餐。这样你不会感到过于饥饿，当然，每餐也不要大吃大喝，尽量保持均衡。在上班期间可能有些难以做到，可以多携带一些酸奶、牛奶、水果（烤无盐黄豆也是不错的零食选择）。