早晚恶心想吐可能是由以下原因引起的。一种常见情况是胃食管反流病，它表现为胃酸逆流到食管引起不适。通过进行胃镜热呼吸试验、胃肠钡餐和其他检查，可以确定病变的性质。为了减少不适症状的复发，我们平时需要注意保持健康的饮食和生活习惯。以下是一些建议：

1. 少吃多餐：分成多次进食，避免过度饱腹。

2. 仔细咀嚼：咀嚼食物充分，有助于消化。

3. 避免暴饮暴食：避免过量摄入食物。

4. 多吃柔软易消化的食物：如水果和蔬菜。

5. 补充膳食纤维：膳食纤维有助于促进胃肠蠕动和食物的消化吸收。

6. 注意作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

7. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精会刺激胃肠道，增加不适感。

8. 多运动：进行适度的有氧运动，如慢跑、方块舞、瑜伽、跳绳、游泳等，以增强体质。

9. 避免辛辣刺激性食物：辛辣食物可能刺激胃肠道，导致不适。

在日常生活中，我们建议养成良好的生活习惯，并尽量避免上述可能引起恶心想吐的因素。希望这些建议对您有所帮助。