下面介绍四种减小肚子的运动方法，帮助女性改善久坐办公带来的小肚子问题：

1. 躺地上蹬车：躺在地板上，双手放于头后，将膝盖提到四十五度角，模仿蹬自行车的动作。

2. 仰卧抬球：仰卧姿势，手握网球，抬起双手冲向天花板，同时将双腿伸直并拢，收紧腹部和臀部肌肉。

3. 饭后散步：在吃饭后尽量不要坐下，走动一下，甚至站立一个小时都有益。

4. 站立钮扣瘦小腹：站立，使用钮扣夹住肚脐，用力保持钮扣在原位，这可以帮助减小腹部脂肪并增强胃肠蠕动功能。

此外，也可以考虑跳肚皮舞、转呼啦圈以及提膝运动等有氧运动，这些都有助于燃烧脂肪和改善小腹的问题。记住，坚持才能见效！