早晨空腹是练习瑜伽的最佳时机，建议在早上8点之前开始。这个时段之所以理想，是因为在清晨空腹状态下，你的身体主要消耗脂肪而不是肌肉作为能源。经过一夜的休息和排毒，你的肠道和膀胱已经清空，此刻大自然的能量达到巅峰，而且这是一天中最宁静的时刻，你的思维清晰，能够全身心地专注于瑜伽练习。

在这个时段练习瑜伽，你将更容易体验到身体、心理和精神之间的和谐与协调。瑜伽被视为一门“身心灵的艺术”，通过每天的持续练习，你会迅速感受到自己的进步。这种有规律的练习有助于摆脱混乱无序的生活方式，培养良好的作息习惯，从而改善身心健康。每天坚持练习还有助于减肥和塑造身材，并且清晨练习还能提高一整天的新陈代谢率。

通常，早晨空腹练习瑜伽建议持续约30分钟，但初学者可以根据自身情况逐渐增加时间，可以从几分钟开始逐渐延长。关键在于倾听自己的身体，根据身体的反应来确定练习时间，而不是一味追求练习时间的长短。

最后，建议每天在相同的时间段进行瑜伽练习，地点可以选择通风良好、空气新鲜且安静的地方，甚至可以在家里打开窗户进行练习。在地板上铺上半厘米厚的干净地毯会更加舒适。只要连续坚持练习10天，你肯定会看到显著的效果。