端午节出游的注意事项有哪些？又到了一年一度的端午节，许多人选择在这个小长假期间出游，放松心情。但为了确保旅途愉快，我们需要做好充分准备，避免让突发状况扫了你的兴致。在过去的一些旅游经验中，由于行前准备不充分或旅途中身体不适，很多人无法享受旅游的乐趣，反而白白浪费了这个假期。在此，专家为您提供十大提示，愿您拥有一个健康愉快的旅程。

首先，着装要舒适。外出旅游时，穿着要以舒适为首要考虑。尽量避免穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以免磨出血泡影响行程。宽松、休闲的服装是最佳选择。

对于晕车的人，需要注意以下六点：

1. 保持放松，不要紧张，可以找人聊天分散注意力。

2. 不要过饱或过饥，只吃七八分饱，避免食用高蛋白和高脂食物，以免引起恶心、呕吐等症状。

3. 尽量选择稳定且与行驶方向一致的座位，并保持空气流通。

4. 适当固定头部，避免过度摆动。

5. 上车前半小时可以口服晕车药。

6. 尽量避免看窗外快速移动的景物，最好闭目养神。

长时间乘车或飞行时，要适当活动身体。每隔一小时起身活动一下，做简单的伸展操，并按摩小腿、颈部和腰背，减少长时间坐着引起的酸痛和下肢浮肿，还可预防静脉栓塞。

特别提醒：患有缺血性心脏病和高血压的人，长时间坐在椅子上容易引起腿部血管栓塞，并可能发展成肺栓塞导致猝死，因此务必每隔一段时间起身走动。

注意饮食。在外出旅游时，由于水分消耗较大，建议多食用汤食和清淡食品。最好多吃新鲜蔬菜、水果，适当搭配瘦肉，尽量少吃油炸和油腻食物，以防引起消化不良。

旅游时自带食品应当当天制作或当天购买，切忌放置过久，以免食用变质的食物导致食物中毒。饮食以刚好饱为宜，在出汗较多时可以在菜汤中适量加点盐。

此外，在饮食上还需注意以下九点：

1. 慎重对待每一顿饭，不要饿极了随便吃。建议最好选择正规的餐饮店，不要吃地摊或沿街摆卖的食物，注意饮食卫生，预防肠道感染，防止旅途腹泻。

2. 学会鉴别饮食店的卫生状况是否合格。合格的标准应该是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品，钱票与食品保持相当距离。

3. 多洗手，避免生吃生食或接触野生动植物。在旅途中最怕出现食物中毒，影响体力并破坏旅游情绪，多洗手是预防肠胃感染的有效方法，避免生吃生食可以减少受感染的几率。

4. 注意饮水卫生。一般来说，生水不能饮用。旅途中最理想的饮水是水和经过消毒净化的自来水，其次是山泉和深井水，绝不能饮用江河、塘、湖等水源。

在旅游中，还要保持原有的生活习惯和作息时间，少食辛辣食物，多吃清淡食品，以免出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。同时，瓜果一定要洗净或去皮食用，忌暴饮暴食。有些旅游者在旅途中吃得过饱过急，看见好吃的就贪吃，没有好吃的就不吃，这对健康是有害的。

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