在我们的日常生活中，有几点需要注意，以保持骨骼的健康。首先，我们应该增加对富含钙、低盐和适量蛋白质的食物的摄入。特别是对于老年人来说，建议每天平均摄入大约400毫克的钙，同时采取措施来保护自己和周围的环境，以预防跌倒。

对于老年人而言，骨质疏松是一个常见的问题。然而，我们可以采取一些措施来应对这个问题。首先是基础治疗、药物治疗和外科治疗等方法。钙剂是其中的一种选择，如碳酸钙和葡萄糖酸钙，还可以选择骨化三醇等活性维生素D制剂。除了注重补钙外，还可以通过使用抑制骨吸收的药物，如阿仑膦酸钠片和双膦酸盐，来治疗骨质疏松症，从而减少骨量的丢失。此外，手术治疗方法包括经皮椎体成形术和后凸成形术等微创手术，具有缓解疼痛和减少并发症的优点。

在日常生活中，除了药物治疗，我们还应该注意饮食。多食用富含钙的食物，例如牛奶、骨汤和鱼虾等。此外，我们还应该摄入富含维生素D的食物，因为维生素D有助于促进钙的吸收。例如，可以多食用鸡蛋、动物内脏和深海鱼等食物。

此外，在日常生活中，我们应该规范饮食，避免食用辛辣和刺激性食物，也不要暴饮暴食，尽量避免熬夜。这些措施都有助于保持骨骼的健康。

希望这些信息对您有所帮助。