要有效减肥，不仅需要运动，还需要注意饮食。摄入高热量食物会让你的减肥努力付之东流。为什么人们容易发胖呢？其中一个根本原因就是：摄入>消耗！吃入过多高脂、高糖、高淀粉食物，身体无法消耗那么多营养，这些食物就会储存成脂肪。你知道哪些食物容易让你发胖吗？以下15种食物是日常生活中容易忽视的发胖食品，为了塑造完美身材，必须慎重选择。外卖沙拉并非都健康，很多沙拉的热量比巨无霸还高。避免外卖沙拉，最好自己制作以控制食材和热量。坚果燕麦炒制后含高油和糖，选择纯燕麦片更健康。热狗、香肠要少吃，因为它们富含脂肪。白面包加工过程破坏了营养成分，选择全麦、燕麦、杂粮面包更健康。巧克力饼干含有大量糖和油脂，最好选择低热量的绿茶。爆米花虽是粗粮，但制作时添加了油和糖，减肥期间应避免多食。果粒酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，选择标有脱脂和低热量的酸奶，或自制酸奶更健康。咖啡饮品中的添加物会增加热量，选择黑咖啡或控制次数。果冻虽然无脂肪，但含高糖分，不宜多吃。巧克力棒高热量，需慎重食用。素汉堡中的酱汁也含高热量，选择去除酱汁。寿司中有些种类含脂肪和热量，选择新鲜鱼肉和蔬菜寿司，或将米饭换成黄瓜。薯片油炸制作，高油高糖高盐，减肥时应避免。炸鸡含高脂肪，选择去皮无骨鸡肉较为健康。蔓越莓果汁含高糖分，选择纯净蔓越莓浓缩果汁更健康。注意饮食，搭配运动，才是真正的瘦身之道！