体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，也被称为体脂百分数，它反映了人体内脂肪含量的多少。肥胖会增加罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病和高血脂等。此外，计划怀孕的女性也不能忽视肥胖可能引起的妊娠并发症和难产的风险。那么，什么样的体脂率被视为正常呢？接下来，我们将为您介绍。

体脂率的正常范围取决于成年人的性别。女性的正常体脂率范围是20%到25%，而男性的范围是15%到18%。男性的体脂率在8%到15%之间被视为标准，此时可以看到腹肌。女性的标准是24%以下，而在20%以下的体脂率下，可以看到马甲线。当体脂率超过28%时，女性会趋向轻度肥胖。

体脂率过高或过低都会带来一定的危害。

1. 体脂率过高的危害：

体脂率过高会增加罹患各种疾病的风险，包括冠心病、动脉粥样化、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病和脂肪肝等。对于体脂率过高的人来说，需要及时调整身体状况。在饮食方面，应注意避免过多摄入高脂肪食物，控制每餐的食量。此外，每天进行有氧运动也很重要。请记住，仅仅靠节食减肥是不可取的，因为这可能导致身体肌肉的流失。

2. 体脂率过低的危害：

体脂率过低会引起身体功能的紊乱。如果体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女性运动员可能会出现闭经等问题。

总之，成年人的体脂率正常范围是女性20%到25%，男性15%到18%。希望以上内容对您有所帮助。