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夏至和冬至都是代表四季更替的节气。根据天文学规定，夏至标志着北半球夏季的开始。在这一时期，阳光照射角度垂直于地面，大气透明度较高，紫外线辐射也相应增强。因此，在晴朗的夏至日，让我们注意，如果皮肤直接暴露在阳光下，其所受到的紫外线将是全年最强烈的时候。
夏至日的防晒策略是非常重要的，因为持续高温容易导致晒伤和中暑。专家建议，在高温时段，最好尽量减少外出。若不得不外出，要尽量避免在紫外线强烈的下午2点到4点长时间暴露于阳光下。在外出时，采取一系列防护措施也很关键，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜和帽子等，并充分利用各种防暑工具。
值得强调的是，仅仅依赖打伞等物理手段并不能完全防护紫外线，因为一部分紫外线会通过地面反射，尤其是水泥地面等反射率较高的地方。因此，涂抹防晒霜是必要的，切不可单纯依赖打伞或戴帽子。最佳做法是同时采取这两种防护措施，以全面防范紫外线的伤害。关于防晒产品，我们应该了解防晒指数上的SPF和PA含义。
紫外线中的UVA和UVB是夏至日主要的紫外线成分，它们会损伤皮肤中的DNA，导致皮肤晒黑和受损，进而产生皱纹。特别是UVB在紫外线中含量最高，会刺激色素细胞分泌黑色素，导致色素沉着，使皮肤晒黑，并最终导致皮肤衰老。
防晒指数SPF用于衡量阻隔UVB的能力。SPF15能阻挡94%的UVB，SPF30为97%，SPF50为98%，SPF70为98%。换句话说，SPF数值乘以20分钟等于有效防晒时间。例如，SPF50的防晒霜可有效防晒1000分钟。
而防晒指数PA则用于表示防护UVA的能力，一般分为三个级别：PA+（有效，大约4小时）、PA++（很有效，大约8小时）、PA+++（非常有效，超强防护）。但无论防晒系数高低，以及是否防水，所有的防晒产品在擦抹约两小时后会因为皮肤分泌和自然损耗而失去效果。因此，一般最安全的防晒做法是每两小时补擦一次防晒霜。这样才能确保皮肤得到持续的保护。
