预防颈椎病的方法包括以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，特别是在长时间的办公或者使用电脑等工作。

2. 适当运动，可以进行一些简单的伸展运动，如颈部旋转、颈部扭转等。

3. 避免长时间低头或仰头，尤其是在不良的姿势下。例如，长时间看电视、玩手机等。

4. 注意饮食健康，多吃富含维生素C、E、A和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

5. 适当进行颈部按摩和热敷，可以缓解颈椎疼痛和僵硬感。

6. 定期进行颈部检查和治疗，如颈椎CT或磁共振等检查。

希望这些方法能够帮助您预防颈椎病。