遗精是无性交活动时的射精，是青少年常见的正常生理现象，约有80%未婚青年都有过这种现象。在睡眠做梦中发生遗精称为梦遗;在清醒状态下发生的遗精叫作滑精。遗精的频度差别很大，正常未婚男子，每月遗精可达2-8次，并无异常。在有规律的性生活时，经常遗精或遗精次数增多，一周数次或一夜数次，或仅有性欲观念即出现遗精或滑精，则多属病态。其原因有：一是缺乏正确的性知识，过于注重性问题，经常处于色情冲动中，或有长期手淫的不良习惯;二是生殖器官局部病变的刺激(如包茎、包皮过长、尿道炎症、前列腺炎等)。

遗精是男性正常的生理现象，正常的遗精是不会对身体健康造成不利的影响，但是也会造成不便，所以对于男性最好要有所了解。

男性一到两周遗精一次的话是属于正常的生理现象，但是如果遗精次数过多的话，那么就应该视为一种病态。那么有哪些呢?下面小编就介绍几种减轻频繁遗精的方法。

导致遗精次数频繁的因素很多，要想减轻频繁遗精的影响，可以从以下几个方面做起：

提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。