6月21日为廿四节气的“夏至”。至，是极的意音，是日影长到终极的意思，这天昼最长而夜最短。《月令七十二侯集解》曰：“五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏至将至，预防感冒与中暑是夏季养生的重中之重。

夏至防病感冒中暑面面俱到

夏季伤风感冒的主要表现：发热、头痛或头重脚轻，全身无力、无汗、食欲差，伴腹痛、腹泻。

诱因：吹电扇、空调、冲冷水澡、大量进食冷饮。

分析病情：天气太热、睡眠不佳，机体自身调节抵御外界刺激或适应外界环境变化能力下降，在高热情况下享受电扇、空调、冷水澡、冷饮，导致机体内、外环境极度不均衡，温差过大，机体体温调节中枢紊乱失衡：外周血管闭塞，开始时皮肤敏感、怕冷、头皮疼痛、四肢冰凉，而中枢产热增加，使内热不得散发，体温升高，但无汗，体温难以下降。因温度过高及体内血液循环缓慢，导致出现头晕胀痛、全身无力、胃肠功能失常、纳差甚至腹痛、腹泻。

鉴别：此“感冒”表现与“中暑”十分相似，但在病因上还是有不同：前者为热感风寒，所谓“受凉”；后者为单纯过热所致，往往因长时间高温环境如长时间太阳下爆晒、高温+潮湿环境等导致大量出汗、体内水份大量流失，导致机体温度调节不能抵消外界环境的过热所致，早期无外周血管收缩。临床表现上，中暑往往温度更高。

预防：针对病因，对“感冒”或“中暑”的预防其实都比较简单。一是避免长时间高热环境；二是不要从高热状态立即进入温差过大的凉爽环境，不要直吹电扇、空调，不要过热后立即冲冷水澡、喝太冰的冷饮。可饮用加盐的饮料防止大量出汗过度，还可饮用绿豆汤防暑（绿豆开水煮10-15分钟先取上清放凉后饮，上清呈现绿色，清热解毒功效最佳）。绿豆水+生姜片可以发汗解表清内热，防治热+风寒感冒。还有口服藿香正气水、胶囊等药物。

治疗：如已不慎发病，应立即去医院诊治，作降温、补充水电解质等治疗。

有营养学家研究表明，下列一些事物对缓解感冒症状，减少感冒的发生有一定的效果，希望能对经常感冒的患者有所帮助，可以在日常饮食中多加尝试。感冒了吃什么好的快呢？营养学家建议可以多吃大米、黄豆芽、大白菜、小白菜、苋菜、芫荽、赤豆、豇豆、大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品、乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗、萝卜、洋葱、生姜、大蒜、干辣椒、南瓜、豆角、喝鸡汤、姜糖水、冲服蜂蜜等，这些食物，对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。