冬季如何减肥？随着冬天的到来，很多女孩都在担心自己在冬季这个易胖的季节连喝水都会变胖。面对容易发胖的冬季，养成易瘦的体质才是最重要的。为何不借鉴一些方法来打造瘦人体质，让冬天无法动摇我们后天努力得来的苗条身材呢？下面小编将教你五招，帮助养成易瘦体质，吃不胖。美眉们还在等什么呢？快来试试吧。

　　1、打造瘦人体质第三招：培养饱腹意识

　　要学会在潜意识中告诉自己，我已经吃饱了。进食时，大脑需要大约20分钟的时间才能感受到“我已经吃饱了”的信号。因此，在这20分钟内继续进食就会导致过量摄入，这样才会发胖。所以，我们应该学会及时提醒自己，及早停止摄入多余的食物，以减少不必要的卡路里摄入量。

　　2、打造瘦人体质第二招：主食不可或缺

　　许多错误的减肥方法会误导人们认为不吃主食就能减肥。实际上恰恰相反。中午摄入的能量占一天的35-40%，才能维持正常的生理机能。而且，在正常食量下，米饭并非导致发胖的原因。但是，如果想拥有苗条的身材，可以适当加入燕麦、小米或糙米等食物，因为它们富含膳食纤维，可以更好地促进减肥效果，这是因为纤维可以抑制体内糖分和脂肪的吸收。

　　3、打造瘦人体质第一招：不能省略早餐

　　对于减肥者来说，早餐是一天中最重要的一餐。早餐有助于促进新陈代谢，让我们一天中燃烧更多的热量，因此绝对不能省略。如果早晨吃东西会让你感到不舒服，你可以选择只喝牛奶或吃水果。

　　4、打造瘦人体质第四招：健康高纤维食物

　　除了追求瘦身，我们还要追求健康，而高纤维食物在这方面起着重要的作用。高纤维食物可以让人产生饱腹感，并且可以长时间保持这种感觉。纤维还有助于稳定血糖水平，保持正常的排便习惯，减少便秘的不适感。蔬菜和水果都是富含高纤维的食物，热量低，能够提供长时间的饱腹感，非常适合作为减肥美食。

　　5、打造瘦人体质第五招：选择清谐减肥茶

　　如果你想吃东西又不想发胖，并且想拥有苗条的身材，那么中药减肥茶是一个不错的选择。天方一草堂的纯天然清谐减肥茶不仅可以帮助你减掉多余的脂肪，还能有效抑制对油腻食物的需求，使你的饮食习惯自然向清淡方向转变。在不影响正常饮食的情况下，它能够实现健康减肥效果，并养成良好的饮食习惯。

　　成功减肥后如果体重反弹，那就不能算是真正的成功。真正的成功是不仅减去了多余的脂肪，还减掉了因喝水都会发胖的体质。让自己拥有吃什么都不怕胖的瘦人体质，这才是最有效的冬季减肥方法。