莲子百合粥备受大众喜爱，不仅因其美味可口，更因其丰富的营养价值。在人们越来越注重养生的时代，适量饮用粥类食品对身体大有裨益。百合莲子粥是春季中医养生食谱之一，百合与莲子在医学上拥有多种功效，如养心定神、润肺和补肾，对于疲劳的上班族尤为有益。

核心功效

安神助眠、润肺止咳、清热降火

功效与作用

安神助眠

百合莲子粥具备安神助眠的作用，能有效改善心情和睡眠质量。百合味甘性微寒，入心经，而莲子性平味甘，同样入心经，二者具有清热降燥、滋补清心的功效。此外，百合富含镁元素，有助于促进体内血清素的分泌，进而提升心情，具备清心除烦、宁心安神的功效。

润肺止咳

百合莲子粥对润肺止咳有一定效果，能有效缓解咳嗽症状。百合中富含黏液蛋白，且性味甘寒，入肺经，食用可滋润肺部，缓解肺部干燥。而莲子芯也属于寒性食物，能够增强降火的作用。因此，食用百合莲子粥可以缓解肺部炎热引起的咳嗽，有润肺止咳的功效。

清热降火

百合莲子粥具有清热降火的作用，尤其适合上火的人群食用。由于百合和莲子均属于寒性食物，食用可以帮助清热降火。对于心火旺盛的人群，食用莲子能够有效降低心火、清心安神。此外，百合莲子粥对于因上火引起的口舌生疮也具有良好的调理作用。

注意事项

莲子百合粥属于性凉的食物，因此不建议寒性体质的人食用。此外，哺乳期的孕妇和正值经期的女性也应避免食用，以免对身体造成不必要的伤害。患有风寒咳嗽或脾胃虚弱的人也不宜食用该粥，因为其中的百合可能会加重病情。对于便秘腹胀的人来说，含有莲子的粥也不适合食用。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。