缓解回奶涨奶疼痛的方法多种多样，以下将对几种常见的缓解方式进行分析：

1、按摩疏通乳汁淤积

回奶涨奶疼痛常常与乳汁淤积有关，这时可以采用按摩来帮助疏通乳汁。用手掌从乳房根部轻轻地向乳头方向进行按摩，这有助于消散乳汁淤积，从而缓解疼痛感。

2、热敷促进血流

在回奶期间，奶水聚集在乳腺内可能导致乳房疼痛。在这种情况下，可采用热敷的方法。用热毛巾局部热敷乳房，这能扩张乳房局部血管和乳腺导管，加快血流速度，从而在一定程度上缓解回奶涨奶引起的疼痛。

3、咨询医生并口服药物

如果回奶涨奶引起的疼痛难以忍受，建议在医生的指导下采用口服药物。常用的药物包括维生素B6片和黄体酮胶囊，这些药物可以抑制泌乳素的分泌，减少乳汁的产生，从而缓解乳房疼痛。

此外，还有其他一些方法可以改善回奶涨奶疼痛难忍的情况，比如使用吸奶器进行吸奶以减轻乳房不适，同时食物调理也有助于缓解症状。在日常生活中，还要注意避免摄入过多营养丰富的食物，以免加重症状。

需要提醒的是，每个人的情况不同，建议在使用药物或尝试新的方法之前，最好先咨询医生的意见，以确保选择的方式对个人健康安全。