每年10月的第二个周四是世界视觉日，提醒大家关注眼睛护理，重视视力健康。现代社会用眼相比从前更为频繁，而且对象还是多种多样的，电脑、电视、手机等都给人们的视力带来了不同程度的影响。

世界视觉日：关注眼睛症状保护视力健康

说起眼睛健康，大家都会想到近视，现在近视人群是越来越往低走了，儿童视力问题日益严重，近视、弱视及斜视等都是值得关注的视力问题。下面是视力问题的十个主要症状，家长应引起重视：

1、眯起眼睛或单眼观看

2、异常接近看电视或看书

3、经常搓揉眼睛

4、经常流眼泪

5、侧头看东西

6、有跳行阅读的表现

7、行动/活动不敏捷

8、对光线敏感

9、专注力短暂

10、害怕参与球类活动

常转眼球可让眼睛放松

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

温水洗眼睛洗去有害物质和灰尘

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

含维生素A的食物，比如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。含维生素C的食品，比如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。含钙的食品，如奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。还有含锌的食物，如牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。另外，海带、珍珠、枸杞还有一些保健食品，对改善视力都很有帮助。