当今社会节奏急促，很多人整天忙于工作和学习，没有时间锻炼，也顾不上关心自身健康，导致身体逐渐走向衰弱。这种状况若持续下去，可能最终演变成严重疾病。因此，即便生活忙碌，我们也应该适当进行一些活动，做一些简单的小动作来缓解身体压力。以下七个简单的小动作，每天坚持做，能够为你带来健康长寿。

1. **远眺：** 每天在阳台或山顶，有规律地转动眼球，平视远处的景物，这可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。

2. **张嘴：** 在学习、做家务或看电视时，将嘴巴最大程度地一张一合，带动面部肌肉，进行有节奏的运动，可以促进血液循环，使头脑清醒、精神振奋。

3. **转颈：** 经常做转颈运动，可以提神，同时预防颈椎疾病。坐在椅上，抬头后仰，再将下颏俯至胸前，左右两旁侧倾10～15次，然后将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

4. **握拳：** 每天进行握拳锻炼，能增强内脏器官功能，提高体力，保持精力充沛。将双手握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。

5. **摩鼻：** 经常按摩鼻子，有助于增强局部气血流通、润肺，防止感冒。用大拇指的指背相互擦热后摩擦鼻尖24次，用手指摩擦鼻旁各12次，再用手指刮鼻梁，从上向下刮10次。

6. **咽唾液：** 舌伸出齿外唇内，上下左右搅动，将唾液徐徐送入丹田，有助于养肌肤，延缓衰老，提高身体抵抗力。每日练生津3～4次。

7. **踮脚：** 每小时做一次踮脚活动，不断地抬起两脚脚跟，促使下肢血液回流，有助于防止下肢静脉曲张。这种运动帮助小腿后部肌肉的收缩挤压，促使血液回流，维持良好的血液循环。