耳鸣在日常生活中是非常常见的，给患者的正常工作和生活带来了极大的困扰。由于患者大多数是老年人，耳鸣还会造成沟通障碍，进而有可能引发抑郁症、焦虑症等心理障碍，所以生活中一定要重视耳鸣的预防和治疗。您知道怎样预防耳鸣吗？

众所周知，随着年龄的不断增长，人体的身体机能会逐渐下降，各种疾病就会显现出来。耳鸣也是一样，是一种常见的老年疾病。不过值来哦在饮食上注意调理，是可以避免耳鸣症的发生的。

怎样预防耳鸣呢？具体做法如下：

怎样预防耳鸣一、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：

带有绿叶的新鲜蔬菜当中还有较多的维生素C，花生、植物油、核桃、黑芝麻等含维生素E较多。维生素C、E具有提高超氧化物歧化酶的作用，同时增强人体对氧的利用率，增加耳部血管末梢的血液流量和氧气输送量，对内耳中的益氧细胞起到保护作用，强化其功能。

怎样预防耳鸣二、适当摄入含维生素D多的食物：

研究表明，血钙含量过地会导致老年人听力下降，并引发耳鸣，而维生素能够保证钙的吸收和利用，因此对预防耳鸣发生很有帮助。饮食中蘑菇、银耳、动物肝脏、蛋类中含维生素D较多。

怎样预防耳鸣三、多吃有活血作用的食物：

血液粘稠是很多老年人的共同症状，这也会导致内耳血管的血流量不足，从而出现缺氧，造成耳鸣。所以应该多吃些活血化瘀的食物，如红葡萄酒、黑木耳、韭菜、黄酒等。

怎样预防耳鸣四、少吃含胆固醇过多、过咸、过甜、纤维素过少的食物：

这些食物是能够引起高血液，糖尿病等全身性疾病的，从而造成内耳病变，导致耳鸣出现。

专家指出，耳鸣并不可怕，只要做好日常的护理和预防工作就能够有效避免。以上就是怎样预防耳鸣的方法，希望对您会有所帮助。当出现耳鸣时，应该积极配合治疗，不能拖延病情。