现在虽然气温逐渐下降，但依然有很多人守在家中，不愿意外出。然而，这种习惯会对身体造成很大的伤害。秋季是保养身体的好时光，有助于补充夏季耗尽的体力。因此，在秋季，我们不仅要积极参与体育锻炼，还需要关注饮食。下面，我将为您总结一些秋季保健小贴士。

秋季保健小贴士：

1. 积极参与户外体育锻炼，增强体质。秋季的阳光和清爽的秋风使室外锻炼变得非常宜人。无论是年轻人每天晨跑和做俯卧撑，还是老年人早晨快走，都对身体健康大有裨益。然而，老年人在锻炼时要特别注意保暖，以预防呼吸道疾病的传播。

2. 注意适当的服装，避免受凉。秋季气温逐渐下降，很多人由于不适应气温变化而感冒。因此，要注意保暖，但也不要过度穿衣。要随时调整衣着以保持舒适，特别是秋天昼夜温差较大时。

3. 保持积极乐观的情绪，注重内心宁静。秋季需要关注情感健康，保持乐观的心态，适当增加夜间睡眠时间。与他人交流、散步、观看电影、养花或垂钓等活动都有助于放松身心，培养情感。

4. 秋季气候干燥，要避免食用过多辛辣食物，如葱、姜、辣椒和胡椒，以减轻喉咙干燥和干咳等症状。

5. 从中医角度来看，秋季肺属金，肝属木，金克木，容易伤害肝脏。因此，适量食用酸味食物有助于强化肝脏，但不要过量，以免对胃产生不利影响。

6. 秋季避免食用过多寒凉的水果和蔬菜，以免导致腹泻和腹痛。这是因为秋季气温下降，脾胃阳气不足，不适合摄入寒凉食物。

总之，秋季是一个适合保健的季节，通过适当的锻炼、饮食和情感管理，可以更好地度过这个季节。