水果是一种绝佳的选择，食用它们可以帮助保持身体水分，同时促进肠道健康。最新一期的美国《美好饮食》杂志推荐了四种冬季中的最佳水果。

冬季健康水果榜单

1. 葡萄柚

葡萄柚的糖分相对较低，每100克中只含有9.5克的糖分。经常食用葡萄柚有助于预防糖尿病，但每天的摄入最好不要超过200克。

2. 橙子

橙子富含维生素B1，这对于维护神经系统的健康至关重要。此外，适量摄入橙子还可以增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，并有助于保护肺部健康。专家建议每天摄入1-2个橙子。

3. 枣子

枣子富含丰富的维生素C、钾和镁等微量元素。维生素C有助于预防高血压、冠心病和动脉硬化，降低患肿瘤的风险；钾有助于增强肌肉兴奋度；镁则可以防止神经过度兴奋，同时具有调节体温的作用。经常食用枣子有助于促进消化、改善胃肠健康，并改善血液循环。

4. 板栗

板栗富含钾和锌等微量元素。此外，板栗中还含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于预防高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。